Когато страдате от болка в коленете, например при клякане, и искате да разберете дали проблемът е в сухожилието или в самата става (пателарна тендинопатия). Пателарното сухожилие е малка лента, съставена от влакнеста тъкан, която свързва подбедрицата с капачката и се залавя за квадрицепса (Големият мускул, който се намира в предната част на бедрото). Ако проблемът е в сухожилието, ще изпитвате болка непосредствено в долната част на капачката (мястото където се захваща сухожилието) и е малко вероятно болката да е под нея или вътре в самата става.

Болката би трябвало да се усилва, когато ползвате сухожилието като пружина, тоест при клякане да се предизвиква болка 2 от 10, но няколко високи подскока да предизвикват болка 8 от 10. Първата стъпка за справяне с проблема  е да опитате изометрично упражнение като китайското столче.

Можете да започнете с 5 пъти по 30-40сек. и постепенно да увеличите времетраенето до 1 мин.  Това упражнение би трябвало да облекчи симптомите ви непосредствено след като приключите. Ако болката се усили, значи сте се сблъскали с друг причинител на болката (най-вероятно проблем в движението на капачката или друг вид травма и се нуждаете от различен вид лечение).

Още полезни статии

Related Post

Насоки за постоперативно възстановяване на предна кръстна връзка

Като човек, който е преживял травма на предна кръстна връзка заедно с придружаващата операция и иска да се върне към спорта, има много неща, които трябва да преминете по пътя към възстановяването, за да се уверите, че сте в оптимална форма, но също и трябва да се уверите, че сте намалили риска от повторна травма.…

Изтръпване на крайниците

Изтръпване на крайниците или друга част на тялото Бих искал да споделя опита си с този вид проблем и да информирам голяма част от хората, че има и други ефективни начини за справяне с него, освен лекарства и операции. Опитът ми показва, че много от случаите могат да се подобрят чрез специфични упражнения и техники…

Болка в тазобедрената става

Дискомфорт при ходене, причинен от болезнено усещане в областта на тазобедрената става по време на движение, наричан за по-кратко болка в тазобедрената става, може да се появи във всяка една възраст. Болките при ходене в тазобедрената става може да се дължат на: Травма на ставата, например фрактура или луксация, както и заболявания на костно-мускулната система…

Доброто здраве е наша мисия!

Кабинет Варна

Понеделник - Петък 08:00 - 20:00 | Събота - Неделя (масажи)

(359) 899 957 845

Варна, ул. Д-р Анастасия Железкова 25

Кабинет София

Понеделник - Петък 08:00 - 20:00 | Събота - Недеделя (масажи)

(359) 883 384 683

София, ул. Димчо Дебелянов 14, Блок 84, вх. Б, ап. 15